22.10.2018Zeitumstellung: Gefahr für die Gesundheit?

Zeitumstellung, Winterzeit

In der Nacht von Samstag auf Sonntag werden die Uhren eine Stunde zurückgestellt. Ab dann gilt in Deutschland wieder die Winterzeit.

Erst vor wenigen Wochen hatten Menschen in Europa die Möglichkeit, in einer Online-Umfrage über die Abschaffung der Zeitumstellung abzustimmen. Vor allem in Deutschland beteiligten sich unzählige Menschen an der Petition und skandierten für eine Abschaffung der Zeitumstellung. Und diese Meinung kommt nicht von ungefähr, denn die Zeitumstellung bringt unseren Biorhythmus ordentlich durcheinander.

Obwohl Studien gezeigt haben, dass das Zurückstellen der Uhr im Herbst weniger Probleme schafft, steht fest, dass der Schlaf-Wach-Rhythmus von Menschen durch die Zeitumstellung aus dem Takt gebracht wird. Dies kann bei dem ein oder anderen verschiedene gesundheitliche Auswirkungen, die mit den Folgen eines Jetlags vergleichbar sind, nach sich ziehen. Vor allem der natürliche Schlafrhythmus werde durch die Zeitumstellung gestört, da vermehrt der Botenstoff Melatonin ausgeschüttet wird.

Tipps für die Gesundheit

Um sich und seinen Körper gut auf die Umstellung vorzubereiten, empfehlen Experten, dass man seine Routine langsam an die neue Zeit anpasst. So könnte man im Vorfeld versuchen, Abend für Abend etwas früher in das Bett zu gehen, sodass sich der Schlafrhythmus gut einstellen kann. Und auch abendliche Routinen wie beispielsweise das Abendbrot, sportliche Aktivitäten oder auch das Fernsehen auf der Couch sollten etwas früher stattfinden als gewohnt. Außerdem kann ein abendlicher Spaziergang an der frischen Luft hilfreich sein, um nach der Arbeit zur Ruhe zu kommen und so anschließend besser einschlafen zu können.

Nach der Zeitumstellung ist es wichtig, die ersten Tage nicht zu überstürzt anzugehen, sodass sich der Körper auch dann noch einfacher und schneller an den neuen Rhythmus gewöhnen kann.

(ts)





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