24.06.2019Tipps für die Hitzewelle und tropischen Nächte

Schwitzen, Sommer, Hitze

In den kommenden Tagen werden in Deutschland Temperaturen von bis zu 38 Grad Celsius erwartet. Wie Sie am besten damit umgehen:

Wetterexperten rechnen in vielen Regionen Deutschlands, vor allem im Westen und Süden, aber auch in Hamburg, mit mehrtägigen hochsommerlichen Temperaturen von deutlich über 30 Grad. Auch die Nächte werden den Prognosen nach außerordentlich warm. Kopfschmerzen, Schwindel, Kreislaufprobleme sowie allgemeines Unwohlsein lassen da nicht lange auf sich warten. Auslöser dieser Beschwerden ist meist Flüssigkeitsmangel.

Mediziner der Asklepios-Kliniken in Deutschland haben daher zehn goldene Regeln zusammengestellt, mit denen die heißen Tage besser überstanden werden können:

  1. Tragen Sie luftige Kleidung und eine helle Kopfbedeckung, wenn Sie in der Sonne unterwegs sind.
  2. Halten Sie sich möglichst in kühlen Räumen auf.
  3. Vermeiden Sie ungewohnte körperliche Anstrengung.
  4. Setzen Sie sich nicht der prallen Sonne aus.
  5. Gönnen Sie sich eine verlängerte Mittagspause, machen Sie Siesta.
  6. Bevorzugen Sie leichte Kost wie Gemüse, Fisch oder Obst.
  7. Trinken Sie mehr als sonst, „immer über den Durst“, aber keinen Alkohol und nicht zu kühle Getränke.
  8. Trinken Sie nicht zu viel auf einmal, denn pro Stunde können Sie nur 500 bis 800 ml Flüssigkeit aufnehmen und sinnvoll verwerten. Am besten trinken Sie über den Tag verteilt jede Stunde ein Glas Wasser, auch wenn sie noch keinen Durst haben.
  9. Bei Hitze verbraucht der Körper mehr Natrium, Magnesium und Calcium. Deshalb ist es ratsam, dementsprechend angereicherte Mineralwasser zu trinken. Herz- und nierenkranke Menschen sollten allerdings aufpassen und ihren Arzt befragen, welche Wassersorten und –mengen für sie geeignet sind.
  10. Lassen Sie niemals Kinder oder Haustiere in einem geparkten Fahrzeug zurück.

(ts)





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