28.10.2019Stimmungstief im Herbst: Was wirklich hilft

Spätsommer, Herbst

Die Tage werden kürzer und mit den fallenden Blättern zieht der Herbst in Deutschland ein. Bei einigen Menschen lässt der "Herbstblues" da nicht lange auf sich warten. Tipps gegen das Stimmungstief.

Körperliche Aktivität an der frischen Luft hellt bei einem Herbstblues die Stimmung auf. Zudem liefern einige Studien Hinweise darauf, dass Sport ähnlich wirksam ist wie eine Behandlung mit Antidepressiva oder eine Psychotherapie, schreibt das Gesundheitsmagazin „Apotheken Umschau“. Hilfreich seien vor allem Ausdauersportarten wie leichtes Joggen oder Nordic Walking, denn sie bringen den Kreislauf in Schwung und vertreiben das Gefühl der Müdigkeit, das gerne in Verbindung mit dem Stimmungstief auftritt.

„Gegen Müdigkeit helfen auch ausreichender Schlaf zu Nachtzeiten und ein ausgewogener Tagesrhythmus“, erklärt außerdem Sabine Köhler, Fachärztin für Psychiatrie und Psychotherapie in Jena. Ob ein Treffen mit Freunden oder ein Familienausflug am Sonntag – wer regelmäßig soziale Kontakte pflegt, lädt seine Stimmung ebenfalls positiv auf. Auch gemeinsam mit anderen Pläne zu schmieden und sich auf etwas Schönes zu freuen, hebe die Laune. (ts)





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