17.04.2019Fettabbau durch Sport: Intensität ist entscheidend

Durch Sport kann man überschüssige Fettreserven ab- und Muskeln aufbauen. Allerdings kommt es dabei auf die richtige Intensität an.

„Wenn wir zu intensiv trainieren, kommen Sie gar nicht ans Fett ran“, erklärt Sportmediziner Karlheinz Zeilberger in der aktuellen „Apotheken-Umschau“. Dann würden die Muskeln stattdessen auf schnell verfügbare Energie aus Kohlenhydraten zurückgreifen. Gesteuert werde die Fettverbrennung über den Puls. Bei höherer Herzfrequenz sinke sie ab, auch wenn dann mehr Kalorien verbrannt werden. Sinnvoll sei es, mit einem Arzt zu besprechen, in welchen Pulsbereich man optimalerweise aktiv ist.

„Sind Sie nach dem Sport fix und fertig, haben Sie entweder nicht den richtigen gewählt oder ihn falsch betrieben“, erklärt Zeilberger in der „Apotheken Umschau“ außerdem. Mit individuell zugeschnittener Beratung könne man dies vermeiden.

Grundsätzlich sei Krafttraining immer eine wichtige Ergänzung zum Ausdauersport. Es helfe, die Figur zu straffen und Muskeln aufzubauen. Dafür könne man im Fitnessstudio an Geräten üben oder zu Hause Liege- und Seitstützen, Sit-ups und Kniebeugen machen. Diese Übungen sind im Übrigen auch während der Pausen im Bus möglich. Auch kraftintensivere Yoga-Arten, Pilates oder Gymnastik seien empfehlenswert. (ts)





Kommentare verfassen

Regelmäßig werden online verfasste Kommentare im BF veröffentlicht.
Um sich für eine Veröffentlichung zu qualifizieren, geben Sie bitte Ihren vollen Namen und unter den Kommentar Ihren Wohnort an. Herzlichen Dank!

* Pflichtfeld



 

« Zurück › An die Redaktion › Artikel empfehlen › Drucken
Bilder
MAN, Lion's City, Premiere 2018
Premiere MAN Lion's City
Mercedes-Benz Sprinter/Modell 2018
Mercedes-Benz Sprinter/Modell 2018

AKTUELLE VIDEOS

Kamera läuft, Bus fährt: Setra S 531 DT

Kamera läuft, Bus fährt: Setra S 531 DT

Finally: English subtitles for the Setra film

Minibus Euro Test 2019

Der Iveco Daily 2019 - English Subtitles

Neuer Mercedes-Benz Tourismo - Der Bus im Detail

ADVERTORIALS

Epic Innsbruck

Epic Innsbruck

Innsbruck Tourismus

Neu: Weihrauchmuseum in Altötting

Swarovski Kristallwelten

Innsbruck Tourismus