04.10.2018Endlich wieder gut schlafen

Schlafen, Aufwachen

Schlaf- beziehungsweise Durchschlafprobleme können nerven. Zum Glück lässt sich richtiges Schlafen Experten zufolge wieder lernen.

Schlaf- beziehungsweise Durchschlafprobleme kennen wohl viele. Sind aber Verkehrsteilnehmer nicht richtig ausgeschlafen, drohen im täglichen Straßenverkehr jede Menge Gefahren. Sollten Probleme mit dem Schlafverhalten bestehen, ist es wichtig, das Schlafen wieder richtig zu lernen. Darauf weist das Apothekenmagazin „Diabetes Ratgeber“ hin. „Wichtig sei, den Schlaf auf die Nacht zu beschränken, um seine verschiedenen Phasen auszukosten“, erklärt Hans-Günter Weeß, Leiter des Schlafzentrums am Pfalzklinikum Klingenmünster. „Tiefschlafphasen wechseln mit Phasen leichteren Schlafs ab. Beide brauchen wir.“ Dass man im Laufe der Nacht immer wieder wach werde, sei dabei ganz normal.

Was die optimale Schlafdauer betrifft, können acht Stunden nur ein Anhaltspunkt sein. Entscheidend sei vielmehr der individuelle Schlaf-Wach-Rhythmus, der genetisch festgelegt ist. Mit zunehmendem Alter verändere sich jedoch der Schlaf. „Das ist normal“, erläutert Helmut Frohnhofen, Abteilungsarzt für Altersmedizin am Alfried Krupp Krankenhaus in Essen. „Entscheidend ist die Tagesbefindlichkeit.“ Eine einfache Regel laute: Wer sich tagsüber frisch fühlt, hat genug geschlafen.

Generell warnen Mediziner davor, die Folgen von Schlafmangel zu unterschätzen. Denn zu wenig Schlaf mache nicht nur müde, sondern auf Dauer auch krank. (ts)





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