11.11.2021Die Erkältungsviren sind zurück

Mit einer gesunden Lebensweise lässt sich das Immunsystem stärken. Dann haben Erkältungsviren weniger Chancen

Kontaktbeschränkungen und Hygienemaßnahmen während der Corona-Pandemie haben selbst banalen Erkältungsviren schlechte Chancen gegeben. Doch in diesem Herbst haben Erreger für Husten, Schnupfen und Halsschmerzen wieder ein leichteres Spiel. Was dagegen hilft, ist ein stabiles Immunsystem.

Um die körpereigene Abwehr zu stärken, rät das "HausArzt-PatientenMagazin" zu  einer gesunden Lebensweise, die sich schon mit ganz einfachen Dingen umsetzen lässt. Dazu zählen: Bewegung an der frischen Luft - etwa eine halbe Stunde pro Tag, egal ob zu Fuß oder mit dem Fahrrad - ausreichend Schlaf und wenig Stress. Denn das Stresshormon Cortisol, das bei Dauerbelastung vermehrt im Blut zirkuliert, beeinträchtigt unter anderem die normale Funktion des Immunsystems.

Gut ist daher, jeden Abend eine kleine Auszeit für einen Abendspaziergang, die Lieblingsmusik, ein gutes Buch, ein duftendes Entspannungsbad oder eine Tasse Beruhigungstee einzuplanen. Auch Entspannungstechniken wie Meditation oder Yoga stärken das Immunsystem.

Obst und Gemüse stärken die körpereigene Abwehr

Zudem spielt ebenso die Ernährung eine wichtige Rolle: Wer täglich drei Portionen Gemüse und zwei Portionen Obst isst, versorgt den Körper mit Vitaminen, Mineralstoffen, Spurenelementen und sekundären Pflanzenstoffen. Diese sind  für eine intakte Immunabwehr wichtig. Auch Hülsenfrüchte wie Linsen, Bohnen und Erbsen enthalten wertvolle Nährstoffe und gesunde Kohlenhydrate. Sie machen satt und halten die Verdauung gesund. (mp)





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